Алкагалізм ўяўляе сабой фізічную і псіхалагічную залежнасць, для якой характэрныя парушэнні памяці, паводніцкія праблемы, паталогіі ўнутраных органаў, якія ўзнікаюць у выніку сістэматычнага ўжывання спіртнога. Таму многія людзі цікавяцца, як кінуць піць алкаголь самастойна. У такой сітуацыі спатрэбіцца цалкам змяніць свой лад жыцця.
прычыны залежнасці
Перад тым як кінуць піць самастойна, трэба вызначыць прычыны шкоднай звычкі. Да асноўных фактараў адносяць наступнае:
- Псіхалагічныя фактары. Прычынай алкагалізму могуць быць складанасці з адаптацыяй да жыццёвых абставінах, слабасць волі, адсутнасць ўпэўненасці ў сваіх сілах. Нярэдка прычынай праблем становіцца схільнасць да дэпрэсіўным станам і асабістыя праблемы.
- Сацыяльныя фактары. Адмоўнае ўздзеянне рэкламы, нацыянальныя традыцыі, сямейныя звычаі, адсутнасць добрай працы могуць падштурхнуць чалавека да злоўжывання спіртным.
- Складанасці ў працы ці асабістым жыцці. У такой сітуацыі чалавек спрабуе справіцца са стрэсамі з дапамогай алкаголю.
- Фізіялагічныя фактары або спадчынная схільнасць.
Прычынай праблем могуць быць біяхімічныя працэсы. Залежнасць ад спіртнога узнікае не ва ўсіх. У большай ступені ёй схільныя людзі, якія маюць псіхічныя адхіленні або траўматычныя паразы мозгу. Часам прычынай праблем з'яўляецца генетычная схільнасць.
трывожныя сімптомы
Сведчаннем таго, што ў чалавека развілася алкагольная залежнасць, з'яўляюцца такія трывожныя сімптомы:
- Паступовае павелічэнне колькасці святаў, якія адзначаюцца з ужываннем алкаголю. Калі раней чалавек чакаў дня нараджэння ці Новага года, то зараз спецыяльна шукае падставу для ўжывання спіртнога.
- Змена круга зносін. Калі раней чалавек выбіраў сяброў па агульнасці інтарэсаў, то са з'яўленнем алкагольнай залежнасці ён шукае п'юць прыяцеляў.
- Пагаршэнне адмоўных характарыстык. У алкаголікаў узнікаюць праблемы пры зносінах з калегамі, сябрамі, блізкімі. Нярэдка такія людзі становяцца нервовымі, агрэсіўнымі і злоснымі. Настрой паляпшаецца толькі пасля ўжывання спіртнога.
- Страта кантролю над аб'ёмам спіртнога. Калі раней чалавеку было проста спыніцца, то зараз ўзнікаюць складанасці з гэтым.
- Парушэнні стану здароўя. Празмернае ўжыванне спіртнога прыводзіць да вельмі сумных наступстваў. У чалавека з'яўляюцца болевыя адчуванні ў правым боку, парушэнні сну, праблемы з эрэкцыяй, тремор рук.
Папулярныя міфы пра спіртное
Каб кінуць піць у хатніх умовах, трэба прызнаць наяўнасць згубнай звычкі. Аднак многія людзі ігнаруюць наяўнасць праблем. Існуе некалькі распаўсюджаных міфаў аб алкагольных напоях:
- Жаданне выпіць алкаголь заўсёды апраўдваюць наяўнасцю нейкага свята. Аднак адзначаць яго можна і без спіртнога.
- Многія людзі ўпэўненыя, што алкаголь дапамагае справіцца са сарамлівая. Аднак гэта ўсяго толькі самаўнушэнне. Псіхалагічны бар'ер атрымоўваецца зняць толькі на невялікі перыяд часу. Пасля гэтага наступае этап неадэкватных паводзін, якое можа выклікаць пачуццё сораму.
- Некаторыя людзі мяркуюць, што спіртное дапамагае спраўляцца са стрэсам ці вырашаць асабістыя пытанні. Гэта таксама не больш чым міф.
- Нярэдка алкагалізм пачынаецца з штодзённага ўжывання 50 г алкаголю. Аднак сёння лекары ставяць пад сумнеў нават карысць чырвонага віна. Штодзённае трапленне алкаголю ў арганізм правакуе незваротныя наступствы для мозгу і печані.
- Многія алкаголікі п'юць па прычыне бездапаможнасці, паколькі ўпэўненыя, што не могуць нічога з гэтым зрабіць. Гэта яшчэ адзін памылковы.
Будзьце асцярожныя
Ад алкаголю ў 89% выпадкаў паміраюць у сне! Прычым у большасці выпадкаў гэта не нейкія спіліся алкаголікі, а "умерана" якія выпіваюць людзі, тыя, што п'юць не толькі дужыя, але і слабаалкагольныя напоі. Для разумення з-за алкаголю памірае столькі ж людзей, колькі ў дарожна-транспартных аварыях. У які п'е чалавека практычна няма шанцаў дажыць да старасці і памерці сваёй смерцю!
Залог паспяховай тэрапіі
Як кінуць піць алкаголь у хатніх умовах? Гэта досыць складаная задача, аднак яе цалкам можна выканаць. Для гэтага трэба выконваць пэўныя ўмовы:
- Прыгатавацца да таго, што адшукаць лёгкі спосаб справіцца з залежнасцю практычна немагчыма. Нельга самастойна ліквідаваць складаныя формы алкагалізму пры развіцці фізіялагічных паталогій і псіхічных парушэнняў.
- Абавязкова трэба ўсвядоміць неабходнасць барацьбы з залежнасцю. Калі гэтага не зрабіць, усе метады лячэння не дадуць вынікаў.
- Набрацца цярпення і заручыцца падтрымкай блізкіх. Асноўнай задачай навакольных павінна стаць максімальную агароджу чалавека ад сітуацый, якія могуць стаць прычынай зрываў. Калі ў чалавека няма сілы волі, неабходна пастаянна кантраляваць яго паводзіны і сачыць за вакол зносін.
Карысныя парады
Каб адказаць на пытанне, як пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці самастойна, трэба кіравацца такімі рэкамендацый:
- Спыніць зносіны з людзьмі, якія пакутуюць ад алкагольнай залежнасці. Не варта наведваць тыя, што п'юць кампаніі. Важна навучыцца ў такіх сітуацыях казаць «не». У рэчаіснасці гэта не вельмі складана.
- Паўнавартасна адпачываць. Здаровы сон з'яўляецца закладам выдатнага самаадчування і выдатнай працаздольнасці. У такой сітуацыі чалавек значна менш стамляецца, а таму ў яго не ўзнікае дакучлівага жадання выпіць.
- Займацца спортам. Каб справіцца з залежнасцю, трэба знайсці іншую крыніцу задавальненняў. Гармон шчасця выпрацоўваецца падчас выканання фізічных практыкаванняў.
Знайсці спосабы барацьбы са стрэсамі. Праблемы з алкаголем часта ўзнікаюць у людзей, якія пакутуюць хранічнай стомленасцю і спрабуюць супакоіць нервы спіртным. Каб справіцца з залежнасцю, трэба знайсці крыніца задавальненняў - для гэтага можна пахадзіць на масаж, ёгу або бокс.